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Heute mal alleine und etwas früher als sonst unterwegs. Da bot es sich an, auch aus Zeitnot, da um 12:30 schon wieder ein Termin anstand, etwas Gas und Gummi zu geben. Also folgte ein flotter Start, es geht ja zuerst leicht bergab, danach 500m leichter Trab mit max 5:00 Min/Km, gefolgt von einer Steigerung bis 4:25Min/Km, dann wieder leichte Erholung mit 4:40/4:45 Min/Km und so weiter. .
Details kann man der GPX Darstellung entnehmen. Die Kilometerzeiten sahen entsprechend so aus, wobei der Puls auf dem letzten Kilometer auch schon rekordverdächtig hoch war. Aber beim kommenden Run & Bike im Ungertahl am 08.12.2013 (so wie es aussieht mit viel Schnee) , wird es noch viiiiel besser werden 🙂
Zur Kartendarstellung: GPX View Zum Kartendownload: GPX Download
| Lap | Dauer | Distanz | HF(S/min) |
| 1 | 00:04:43 | 1,00 | 136 |
| 2 | 00:04:27 | 1,00 | 152 |
| 3 | 00:04:29 | 1,00 | 158 |
| 4 | 00:04:26 | 1,00 | 161 |
| 5 | 00:04:25 | 1,00 | 161 |
| 6 | 00:04:20 | 1,00 | 166 |
| 7 | 00:04:25 | 1,00 | 170 |
Da hab‘ ich in der Tabelle der Kilometerzeiten doch tatsächlich den letzten Kilometer vergessen … es waren ja 7 Kilometer!