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Damit keine Langeweile in diesem Jahr aufkommt, wenn man nur per Pedes oder Bike unterwegs ist, schiebt man einen Triathlon mit ein ….
Die Ausschreibung und Anmeldung für das Team Running SUN wird in der nächsten Woche hier erfolgen. Der Termin für den Forchheimer Stadttriathlon ist der 19.06.2016. Details, Ausschreibung, Anmeldung auf der Seite des Veranstalters: Stadttriathlon Forchheim
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9,9 km Streckenlänge und seit 2014: 5Km – für Wenigläufer eine gut schaffbare Herausforderung, für Vielläufer ein willkommenes Training. Umso mehr bei dem reizvollen Streckenverlauf über Asphalt, Schotter- und Feldwege.
Los geht’s vom Südwestpark aus Richtung Gebersdorf. Im Wiesengrund führt die Strecke immer der Rednitz entlang gen Fürth. Nach einer Kehrtwende heißt es dann an den grünen Uferzonen neben dem Rhein-Main-Donau-Kanal: Endspurt zurück bis zum Südwestpark!
Der Frühbucher Rabatt gilt noch bei Anmeldungen bis zum 31.03.2016. Alle weiteren Details, und Online Anmeldung für das Team Running SUN sind wie immer hier zu finden: Anmeldung zum 13. FunRun Südwest – Running SUN
Ich würde mich über zahlreiche Anmeldungen und Beteiligungen freuen. Gebt diese Information bitte auch an weitere, interessierte LäuferInnen weiter.
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Auf der einen Seite sonning und hell, auf der anderen Seite braut sich was zusammen… Am Abend setzte dann Schneefall ein.
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Allgemeines: |
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Was für ein Schauerwetter !!! Der Sonntag morgen präsentiert sich mit Schnee, Graupel, und Dauerregen bei etwas über 0 Grad. Da würde man lieber noch etwas im Bett liegen bleiben, oder gemütlich im warmen Wohnzimmer sitzen und des Deutschen liebstes Sonntagsblatt studerien.
Aber gemeldet ist gemeldet, kneifen wegen Schlechtwetter gilt nicht, und so fuhr ich gegen 9:30 Richtung Hilpoltstein. Unterwegs setze starkes Schneetreiben ein, die Sicht auf der Autobahn betrug höchstens 50m. Am Parkplatz in Birkach bildete sich dann auch schon eine leichte, matschige Schneedecke. Der Weg über den Damm nach Birkach war mit tiefen, wegbreiten Pfützen durchsetzt – was für ein Spass. Dazu blies ein teils heftiger Wind. Der einzige Mitläufer für das Team Running SUN, Michael, war auch schon vor Ort und biberte vor sich hin. Bis zum Start suchten wir noch etwas Schutz unter den Dachüberständen der Gebäude, sonst wären wir vorher dem Lauf schon klitschenass.
Der Organisator hatt Erbarmen mit den Läufern, den der Start erfolgte schon um 10:29, statt um 10:30. Das knapp 270 Mann/Frau starke Feld setzte sich gemächlich in Bewegung, den Pfützen hüpfend und mit rudernden Armen ausweichenend. Auf dem ersten Kilometer war das kein Lauf, sondern ein Bach waten !!! Nach Fischhof folgte ein kurzes Waldstück, hier ab es weniger Pfützen, aber tiefes Geläuf. Der schwarze Erdboden spritzte nur so nach rechts, links, vorne, und hinten. Für Crossläufer wäre es eine wahre Pracht gewesen. Danach folgte ein Stück geteerter Parkplatz, bevor es wieder über Schotterwege nach Polsdorf ging. Auch hier war wieder viel Wasser auf der Piste, aber besser als nach dem Start. Die folgenden 2 Kilometer waren bis zum Damm des Rothsee’s wieder komplett geteert, was das Wasser in den Schuhen zumindest besser ablaufen ließ. Und schon war die erste Runde gelaufen und die zweite folgte.
Nachdem ich letzte Woche gerade mal 7 Kilometer, die Woche davor 21km, und die 3 Wochen davor auch nur 7Km gelaufen war, konnte man von “Vorbereitung” oder “Training” nicht gerade sprechen. Wie immer war der Plan: Mal sehen was geht, und wielange es geht. Die ersten 3 Km lief ich dann mit einer 4:14er Pace, merkte aber, dass es so nicht bis zum Ziel reichen würde. Die nächsten 3 Km war es immer noch eine 4:17er Pace, ich merkte aber jetzt schon gehörig den hohen Puls und das Laktat in den Beinen. Kilometer 9 musste ich dann deutlich drosseln (4:26), um noch Luft für die restlichen 1,4Km zu haben. Mit 45:30 erreichte ich nach 10,4 (oder auch 10,5) Km das Ziel, und damit sogar schneller als beim Silvesterlauf. Das lief ja hervorragend !
Michael erreichte kurz nach mir mit 48:18 das Ziel und war auch heilfroh, das Schlam- und Wasserbad beenden zu dürfen.
Das Mannschaftsergebnis:
| Rang | StartNr | Name | Verein | Jahrgang | AK | AK-Platz | Zeit | Pace |
| 76 | 127 | Hans-Wolfgang Frank | Running SUN | 1964 | M50 | 5 | 00:45:30 | 04:22 |
| 107 | 76 | Michael Beer | Running Sun | 1966 | M50 | 11 | 00:48:18 | 04:38 |
Link zu: Ergebnisse 23. Rothseelauf, 10,4Km
Link zu: Bilder 23. Rothseelauf
| Nr. | Dauer (hh:mm:ss) | Distanz (Km) | Durchschn. HF (S/min) | Durchschn. Tempo (min/Km) | Zwischenzeit (hh:mm:ss) | Teildistanz (Km) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | 00:04:20 | 1.00 | 147 | 04:20 | 00:04:20 | 1.00 |
| 2. | 00:04:13 | 1.00 | 159 | 04:13 | 00:08:33 | 2.00 |
| 3. | 00:04:10 | 1.00 | 165 | 04:10 | 00:12:43 | 3.00 |
| 4. | 00:04:16 | 1.00 | 167 | 04:15 | 00:16:59 | 4.00 |
| 5. | 00:04:17 | 1.00 | 169 | 04:17 | 00:21:16 | 5.00 |
| 6. | 00:04:17 | 1.00 | 170 | 04:17 | 00:25:33 | 6.00 |
| 7. | 00:04:19 | 1.00 | 171 | 04:18 | 00:29:52 | 7.00 |
| 8. | 00:04:19 | 1.00 | 172 | 04:18 | 00:34:11 | 8.00 |
| 9. | 00:04:27 | 1.00 | 172 | 04:26 | 00:38:38 | 9.00 |
| 10. | 00:04:23 | 1.00 | 174 | 04:24 | 00:43:01 | 10.00 |
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Der morgen und vormittag noch grau und wolkenverhangen, beim LunchRun dann schon fies kalt und und windig. Für den Nachmittag und Abend waren Anfangs Regen, später Schnee bis in tiefe Lagen angekündigt. Und tatsächlich zuckerte ab dem frühen Nachmittag leichter Schneefall die umliegenden Häuser und Wiesen.
Nach fast drei Wochen Arbeit im Dachgeschoss, wenig Rad -und Laufeinheiten, trieb es mich dann gegen 16:30 aus dem Büro in das nasskalte, graue und triste Etwas. Es sollte je nach Durchhaltevermögen und Kälte eine Runde von 1-2h werden. Bis zum Tiergarten waren die Neopren Gamaschen schon äußerlich gut nass, aber wenigstens war im Wald vom Wind fast nichts zu spüren. An der Buchenklinge vorbei kurbelte ich hoch zum Schmausenbuck, und von dort links haltend, auf einigen Trials Richtung Wegkreuzung unterhalb Brunner Berg. Der Berg hinauf, über die Strasse hinüber udn auf der anderen Seite nun durch nassen Pappschnee, Pfützen und aufgeweichten Boden nach Brunn. In Brunn angekommen wieder die Strasse hinauf Richtung Fischbach und Brunner Berg und an der Bushaltestelle rechts in Wald. Nun folgt eine längere Gefällstrecke, es flogen die Matschfladen nur so rechts und links vorbei, bis dann wieder die Brücke über die Autobahn folgte. Weiter nun wieder Richtung Laufamholz, an einer Kreuzung allerdings geradeaus Richtung Schwaig. Ich folgte der Schotterpiste parallel zur Autobahn, wieder auf einenm Trail n den Wald hinein, die S-Bahn unterquert und nun die letzten Meter auf der Straße bis zur wärmenden Badewanne.
Nach einer Stunde kroch die Nässe so langsam in die Schuhe, die Daumen spürte ich eh’ nicht mehr. Nach 1:30 bekam ich kam den Schlüssel aus dem Rücksack gefischt, so kalt und taub waren die Finger. Für ein paar wacklige Bilder hat es aber nocht gereicht. Die nächsten 30Min war ich mit Reinigen der Schuhe, Neo Gamaschen, Beinlinge, Regenjacke und Hose beschäftigt, dann folgte die pure Entspannung in der Badewannne 😎
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Der 14. Leinburger Kirwalauf startet heuer am 14.05. 2016 mit mehreren, komplett neuen Strecken. Die Strecken sollen teilweise einen crossigen Charakter aufweisen, und durch die schöne, Leinburger Gegend (genaues wird noch nicht verraten) führen. Da die Streckengenehmigung noch nicht ganz abgeschlossen ist, kann / darf ich hier vorerst keine Details veröffentlichen.
Es werden folgende Strecken / Läufe angeboten:
Eines steht fest: Der Leinburger Kirwalauf findet am 14.05.2016 statt. Sobald die Details der Streckenführung, Startzeiten und die Ausschreibung feststehen, könnt ihr diese entweder direkt beim Veranstalter, TV Leinburg, Skiabteilung, oder auf meiner eigenen Termin und Anmeldeseite nachlesen und euch anmelden.